안녕하세요. 최근에 건강검진을 받았는데, 당뇨전단계라는 다소 충격적인 결과를 받았습니다. 그러던 중에 이 가자미근 운동이라는 것을 알게되었습니다.
1. 가자미근은 어디?
비근이라고도 합니다. 모양이 물고기의 넙치와 같이 생겨 이런 이름이 붙었다. 하퇴골의 후면에서 시작하여 아킬레스건이 되고, 발꿈치뼈에 붙어 있다. 경골신경의 지배를 받으며, 발꿈치를 들어올리는 작용을 한다고 합니다.
2. 가자미근 운동이란? 효과는?
가자미근 운동은 의자에 앉아 발 앞꿈치를 붙인 상태에서 뒤꿈치만 상하로 반복적으로 움직이는 동작입니다. 아주 간단하죠. 최근에 SBS에서도 방영이 되었던 "SBS 스페셜-육체실험"에서도 언급이 되었다고 합니다.
미국의 한 논문에 가자미근 운동을 통해 혈당을 낮출 수 있다는 실험을 토대로 국내에서도 실험을 진행했다고 합니다.
실험 결과 운동량이 적고 오랫동안 의자에 앉아서 일을 하는 사람들이 이온 음료를 섭취한 뒤 가자미근 운동을 했을 때 공복에 측정한 혈당보다 떨어졌다고 합니다. 실험자는 "가자미근 운동을 하지 않았을 때는 혈당이 떨어지는 시점에 졸리고 힘들었는데, 지금은 컨디션이 좋은 것 같다"고 전했다고 합니다.
가지미근 운동의 효과를 주장한 미국의 연구자도 "가자미근은 잘 지치지 않는 근육이어서 운동량이 부족한 사람은 가자미근 운동을 통해 건강한 습관을 지닐 수 있다. 틈틈이 할 수 있다는 점도 장점"이라고 설명했습니다.
추가로 '가자미근 운동' 이라고 검색하니 이미 몇개월 1년여 전에도 소개된 적이 있던 내용이었습니다.
3. 마치며...
건강검진 결과를 보고 좀 걱정이 되어서 이것저것 검색하다가 알게 되어 공유하게 되었습니다. 앞으로 일과중에 생각날 때마다 꾸준히 진행해 볼 예정입니다. 다음번 건강검진때는 안정된 혈당 수치를 기대하며 이만 마치겠습니다.
여러분도 건강관리 잘 하시길 바랍니다. 그럼 오늘도 좋은 하루 되세요. 주말도요~~
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